آلام الحيض
آلام ماقبل الحيض وهى من اسوا المراحل التى تمر بها النساء فى حياتهن الا توافقين على ذلك ؟
هل تعلمين ان هناك بعض العلاجات التى من الممكن ان تقومى بها فى المنزل من اجل راحتك وهى بسيطه ستجعلك تجتازين هذه المرحله المزعجة من كل شهر
اولا المياة
يبدو ان المياه هى افضل صديقه لكى فخلال الايام العادية تساعدكى المياه بطرق لاتعد ولا تحصى وعندما تمرين با الام ماقبل الحيض فا المياة فعندما تتناولين المياة فانت تقللين من فرصه احتباس السوائل وعندما يحدث ذلك تقل فرص التعرض للانتفاخ ممايعنى ان بامكانك الظهور بقوامك الطبعى دون حدوث اى انتفاخ !
ثانيا الخضروات الورقيه
عليكى با الخضروات مثل السبانخ والبروكلى والبقوليات تساعد على زياده كميه الكالسيوم ويساعد ذلك على تقليل الصداع والتشنجات والانتفاخات والتعب
ثالثا النوم
النوم لفترات طويله هو اسهل شئ يمكنك فعله لتجنب الام ماقبل الحيض فنحن نعلم مدى الالم وعدم الارتياح الذى تشعرين به فى تلك الفتره فمن الضرورى النوم لمده 8/ الى 12 ساعه
رابعا التمرينات الرياضية
وخلال تلك الفتره قد يكون من المستحيل الذهاب الى الجيم واداء بعد التمرينات الرياضية البسيطه داخل منزلك سوف يكون كفيلا بذلك وجربى بعض اليوجا
خامسا الفاكهه
عصائر الفاكهه تعتبر من النعم للنساء اللاتى تعانين من الام ماقبل الحيض فا العصائر لن تبقيك فقط منتعشه بل سوف تشعرك با الترطيب وستجنبك احتباس السوائل وسوف تجنبك التنفخات
شاركنا رأيك وكن اول من يقوم بالتعليق :)[ 0 ]
إرسال تعليق